导语：在拥挤的地铁车厢里，频频犯困，哈欠不断;在门窗紧闭的办公室里，恍恍惚惚、头昏头疼;在持续高强度状态下工作，白天疲累，夜晚失眠……你或许没有意识到，这些都是人体缺氧的表现。（来源：太平洋女性网）

　　“如果呼吸不到氧气，4分钟左右脑细胞就会死亡，即使马上抢救，也难逃‘植物人’的厄运。”北京协和医学院微生物学系教授管远志表示。然而，环境污染、不良生活习惯等都在加剧人体“缺氧”。如何在日常生活中多补充一些氧?

　　常做深呼吸

常做放松深呼吸

　　美国研究者发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。

　　每工作两小时休息10分钟

　　长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。

　　建议工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。

　　多做有氧运动

　　美国研究发现，运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。

　　长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。不过，南京市中医院心血管科主任顾宁提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。