导语：摆脱扁平臀不一定要去健身房，或深蹲到腿抖，刷个牙，洗个澡的时间也能练翘臀！（来源：39健康网）

　　刷牙时也能练就翘臀

　　刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

　　漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

　　沐浴舒缓时也能练就翘臀

　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

　　放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

　　将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。