导语：想让皮肤看起来饱满，细纹更少？想减轻身体浮肿，让皮肤不再松弛？秘密就藏在你的餐盘里。科学地吃美肤食物，带来的美颜抗衰效果也许会吓你一跳！按着下面这7天饮食计划来，就可以从根本上调理你的皮肤。

7天美肌饮食从内吃出光感肌

　　科学家已经证实了某些食物确实能延缓或加快肌肤的老化。有些对肌肤有益的食物比如必需脂肪(身体要维持生命及繁殖所需的脂肪)、绿叶蔬菜和瘦肉等，能加快细胞的微循环，对抗自由基对肌肤的损害，修复胶原蛋白，从而保持肌肤的饱满、水润和光滑。

　　同样，有些不好的食物，比如糖、精加工的米面和酒精能破坏皮肤的结构，耗尽皮肤必需的营养，导致肤色黯淡，皱纹增生。那么如果你能从食谱中砍掉这些偷走肌肤健康的“窃贼”，而增加那些保护皮肤的“功臣”，你就将拥有一张紧致、鲜活的脸，整个人都会容光焕发。

　　合理饮食会帮你由内而外地散发光泽。就像你要选择最适合你的护肤品一样，你也须要选择最适合你皮肤的食谱。营养专家为你订制7天的美肤餐，现在就照着吃，让闺密们惊讶于你靓爆的光感肌肤吧！

美肌饮食计划-第1天

　美肌饮食计划-第1天

　　早餐：新鲜的浆果、酸奶和南瓜籽